RECIPE
おすすめレシピ
レンチン絹ごし豆腐のチーズカップオムレツ🧀🍳
レンジで簡単に作れる絹ごし豆腐のチーズカップオムレツをご紹介します！しっかりたんぱく質が摂れるので朝食にぴったり。手軽に作れるので、ぜひお試しください！
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絹ごし
電子レンジ
洋風
5分調理
さとの雪
- 調理時間：
- 5分
- カロリー：
- 248kcal（1人分）
- 食塩相当量：
- 2.0g
- たんぱく質：
- 20.5g
- 脂質：
- 16.1g
- 炭水化物
-
- 食物繊維：
- 0.1g
- 糖質：
- 6.4g
材料
(1人分)
- 絹ごし豆腐
- 1/4丁
- 卵
- 1個
- ピザ用チーズ
- 20g
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- ケチャップ
- 適量（お好みで）
作り方
耐熱カップに卵を割り入れ、フォークで混ぜる。
①に豆腐を崩しながら入れ、塩、こしょうを加えてさら混ぜる。
ピザ用チーズをのせ、ラップをせずに電子レンジ（600W）で1分30秒〜2分加熱する。
卵が膨らんで固まったら取り出し、ケチャップをお好みでかける。
ワンポイントアドバイス
- たんぱく質が豊富な豆腐や卵、チーズを使用しているため、たんぱく質が不足しがちな朝食にもおすすめのレシピです。
SUPERVISION
レシピ監修
さとの雪のキャラクター
おからシェフ
さとの雪の商品を使ったレシピを日々研究中。 いろんな人に豆腐やおからパウダーを使った料理を知ってもらうために、いろんな所に出かけます。 一緒にいるのはアシスタントの「おから坊や」 得意アイテムは”おからパウダー”
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